如何锻炼性功能

摘要：性功能是所有男性都十分在意的一件事，如果男性在进行性生活时，表现出挺而不坚或是不持久等问题，那么对于男性无疑是一个巨大的打击。男性朋友们可以通过一些锻炼，提升自己的性功能。下面，小编给大家整理了相关资料，一起来看看了解下吧，希望对你有帮助！

怎么锻炼性功能

1、体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、穿纯棉内裤

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴jing组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3、良好作息

早睡早起可以保证你身体的机能正常运转，同时让你的大脑更加清醒。如果你的大脑处于一种浑沌状态，就没办法控制你的硬度和持久度。

4、控制吸烟

长期抽烟的人，免疫系统会下降，会对心、肺等多个器官造成影响。烟草中的尼古丁直接刺激人体的交感神经、分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使阴jing海绵体收缩，导致阴jing无法充分勃起。

5、控制喝酒

很多人认为，事前的那一杯酒能够起到助性之功效。少量饮酒对身体有一定好处，但长期酗酒，酒精对神经系统、血液系统的长期刺激可造成阴jing勃起功能障碍；对肝脏、睾丸的长期损伤会导致雄激素分泌减少从而导致性功能障碍。

6、冷热交替洗澡

男性朋友想要提高性功能也可以用冷热水交替洗澡，当然室内的温度一定要稳定，这样可以防止感冒。可以先用热水泡澡后，然后再用冷水对阴jing部位进行冲洗，反复几次之后能够让男性的精力充沛，当然性功能也会增强到。

怎么样才能性持久

1、指压法

男性快要射精的时候，女性有手指捏紧阴jing龟头的部位，轻轻捏紧可以缓解射精的感觉。

2、停动法

就是男性快要射精的时候女方就停止刺激，这时候男性把注意力转移，等射精的感觉消失以后，然后女方在进行刺激，通过这些方法对性功能会有一定程度的提高。